MGC（マラソングランドチャンピオンシップ）男子展望
いよいよMGC（マラソングランドチャンピオンシップ）が明日９月１４日（土）に迫りました。
MGCとは
東京オリンピック２０２０陸上マラソン競技の代表選考レースです。
上位２名に代表権が付与されます。
出場者一覧
３０名で代表２枠を争います（３４名中４名出場辞退）。
コース
東京の明治神宮外苑のいちょう並木を、絵画館に向けてスタート。
四ツ谷～水道橋～神保町～神田～日本橋～浅草雷門～銀座中央通り～新橋～芝の増上寺～日本橋～神保町～皇居前（二重橋前）と巡り、明治神宮外苑いちょう並木へ向けて足を運ぶというコース構成となっています。
注目選手トップ５
２７名の出場予定者から独断と偏見で、トップ５を選出しました。
①大迫傑
所属：NIKE
ベストタイム：２時間５分５０秒（日本記録保持者）
記録的な面から見るとやはり大迫選手でしょう。
しかし、前回の東京マラソン２０１９での途中棄権を見ると自信を持って太鼓判を押すことはできません。
東京マラソンでは、異常な寒さがゆえの途中棄権とのことでした。逆に今回は９月とはいえ、まだまだ日差しが強く、体感温度が高くなることも予測されます。そのような状況にどの程度大迫選手が対応することができるのかがキーになります。
②設楽悠太
所属：HONDA
ベストタイム：２時間６分１１秒（日本歴代２位）
大迫選手同様に記録の面で見るのであれば、この人も忘れてはいけません。
出場選手も少なく、序盤のスローペースも予測されますが、この人が前半を引っ張る可能性も出てきます。
うまく前半である程度のリードを確保できれば、設楽選手がそのまま単独走で逃げ切るなんてこともあり得ます。
どの位置取りでレースを運ぶかがキーとなるでしょう。
③井上大仁
所属：MHPS
ベストタイム：２時間６分５４秒
タイムでは大迫選手・設楽選手に若干劣りますが、２０１８年のアジア大会で金メダルを獲得しています。最後のデッドヒートはその強みを存分に生かした走りをすることができました。アジア大会チャンピオンとして、自信を持って出場してくることでしょう。
井上選手の強さは、何といっても”折れない強い心”です。ラストまでトップ争いに加わり、競った場合には、井上選手が優勝して五輪代表を決める可能性もあります。
④服部勇馬
所属：トヨタ自動車
ベストタイム：２時間７分２７秒
陸上ファンとしては知らない人はいないでしょう。東洋大学時代から設楽選手や弟の弾馬選手らと東洋大学の一時代を築いてきた選手です。東洋大学時代には箱根の華の２区で２年連続となる区間賞を取ったこともあり、実力も兼ね備えています。
ややおとなしいレース運びをする印象ですが、ペースの変化にも確実に対応し、虎視眈々とトップを狙っています。スタミナはトップレベルです。大迫・設楽・井上選手に食らいついていくことができれば、優勝のゴールテープも見えてきます。
⑤堀尾謙介
所属：トヨタ自動車
ベストタイム：２時間１０分２１秒
ダレコレ？
そう思われる方も多いかと思います。
実は、東京マラソン２０１９の日本人トップ選手なのです。タイムも２時間１０分２１秒と好タイム。東京マラソンでは終盤はかなり辛そうにレースを進めていましたが、粘りの走りで全体の５位入賞。日本人ではトップ。しかも当時は中央大学の学生。社会人１年目という新しい環境でのスタートとなり、その影響がどの程度あるのか心配はされますが、前回の東京マラソン時のような粘りの走りができれば優勝は難しくても２位以内に入る可能性は十分です。
ゴール予想タイム
明日のレースは好タイム保持者が多く、混戦が予想されます。前評判通りの結果になるのかそれとも伏兵選手が最初にゴールを駆け抜けるのか、全く予想が立ちません。
しかしながら、好タイム保持者が多いだけに、序盤の各選手の牽制によるスローペースが予想されます。約３５km前後からのラストの駆け引きになるかと思います。
記録的には前半のスローペースが影響し、良い記録は望めないような気がしています。
おそらく２時間９分半ば〜１０分台のフィニッシュとなるではないでしょうか。
いずれにせよ、東京五輪２０２０に向けて、とても楽しみなレースになりそうですね。
整骨院のすゞめ。
みなさんこんにちは、ぽこたろうです。
ぽこたろうはそんなにお年を召している訳ではないのですが、気まぐれでランニングに行ったり、日頃の生活での不摂生がたたったりしてしまい、知らないうちに体に歪みが出てしまっていたようでした。
整骨院に行くようになったきっかけ
ある日突然、前かがみになると右の臀部に痺れを感じ、普段なら何日か耐えれば治るのですが、今回は治る気配がなく、助けを求めて初めて整骨院を受診したのでした。
以来、整骨院の常連（まだ初心者）になっています。
どのような施術をされるの
「ゴキッ！、ビキィッッ、ゴリゴリィィィィィ」
と首とかをやられるのを想像しておられるかもしれませんが、そんなことはまずないかと思います。
柔道整復師という資格を持った先生が、体の歪みを見て、体を元に戻すために必要な箇所を時間を掛けて押したり、動かしたりして徐々に正常な状態に戻していきます。
さすがに資格を持たれた先生だけあって、体の歪みや不調の原因となる場所をピタリと当て、ピンポイントで施術してくださいます。まさに神業です。
またそれが痛いのですが、殴られるような痛みではなく、「ズーン」とした鈍ーい痛みなのです。
普通に痛いだけなら二度と受けたくはないですが、なぜかちょっとしたヤミツキになるような痛みなのです。笑
私が通っている整骨院は約３０分程度、先生からの施術を受け、その後、下半身を加圧式でマッサージしてくれる機械を利用したり、電気治療を受けたりしています。
効果
２〜３日は揉み返しというのでしょうか、施術を受ける前とあまり変わらない、もしくはやや痛いくらいです。
しかし、４日目くらいから徐々に効果が出てきます。確実に症状が和らぐのです。
先生凄すぎですよー!!ってくらい効いてきます。
だいたい１週間くらい間隔を空けつつ、３回程度で臀部の痛みは全くなくなりました。
定期的なメンテナンス
体の痛みがなくなれば、あとは１ヵ月１回程度、定期的なメンテナンスに通うことをおすすめします。
人それぞれに生活上の"クセ"があり、少しずつ体の"ズレ"が生じてきます。
定期的にメンテナンスに通うことで、予防や改善に努めることができます。
最後に
私はまた再来週、整骨院で施術を受けるようにしています。
専門の先生の施術によって、楽になりますよ。
今現在、どこか体に痛みやコリがあれば、整骨院を受診されてみてはいかがでしょうか。
洗濯槽カビキラー、ハンパないって
みなさんこんにちは、ぽこたろうです。
生活をする上で、必需品の一つとなっている「洗濯機」。
ご家族が多い場合には１日に３〜４サイクルしているなんてザラではないでしょうか。
現在、ご自宅の洗濯機はどれくらい使用されていますか。
洗濯機本体にシールが貼られているものもあると思いますが、製造からおよそ７年程度のようです。
外から見た感じでは綺麗だと思っていても、洗濯槽の裏側はカビだらけ、なんてこともあり得ることなのです。
洗濯槽カビキラーやクリーナー
洗濯槽の裏側は目に見えませんので、私自身、特に気にしていませんでした。
しかし、実際に使用してみると…
とてもびっくりの結果でしたので、記事にしたいと思います。
使用している洗濯機の年数及び１日あたりの稼働回数
・使用している洗濯機：７年目になります（７kg）
・１日の稼働回数 ：１回
ちょうどメーカーから提示されている寿命の年になります。
稼働回数に関しては、少ない方かもしれません。
使用した洗剤
エステーから発売されている、「洗濯槽クリーナー」を使用しました。
他社さんからも色々と発売されていますが、コスパを考えると、これがベスト・バイかと。
洗濯槽クリーナーを使用した結果
洗濯機の槽洗浄モードで稼働させました。
体感的におおよそ１〜２時間程度で終わるような気がします。
しかし、それではクリーナーが十分に浸透しないと思うので（根拠はないです）、私はクリーナーを入れて水が満杯になった状態で１２時間放置しました。
１回目の槽洗浄
洗浄を終えた洗濯槽を覗いてみると、おそらくクリーナーで剥がされて出てきたのであろうカビの小さなチップのようなものが無数にあるではありませんか。
これを見たときは本当にゾッとしました。
うちの洗濯機はこんなにも汚かったのかと。こんな洗濯槽で衣類を洗っていたのかと。
さすがにこれで綺麗になったとは言い難いので、もう一度、クリーナーを使用してカビ退治をしました。
２回目の槽洗浄
２回目の槽洗浄を終え、洗濯槽の中を見てみました。
１回目よりはカビチップは少なめでしたが、洗濯槽の中に少し落ちていました。
仕上げ
最後に仕上げとして、衣類を入れず、洗剤のみを投入し、標準コース（注水すすぎ２回）を実施しました。
すると、落ちていたカビチップはごみくずの集積フィルターに集められていました。
その量を見た際にもゾッとしました。
さいごに
長く使ってきた洗濯機ほど、見た目以上に中の洗濯槽は汚れていることが分かりました。
長年の蓄積で付いてしまったカビを綺麗に落とすことは難しいかと思いますが、これ以上カビが発生しないように、こまめに洗濯槽カビキラーやらクリーナーで洗浄することをオススメします。
